Thực Phẩm Giảm Cân Nào Dành Cho Mẹ Bỉm Sữa Sau Sinh?

Để giảm cân sau sinh, mẹ bỉm sữa nên tập trung vào các thực phẩm giàu dinh dưỡng, ít calo và nhiều chất xơ. Dưới đây là một số gợi ý:

– *Thực phẩm giàu protein*: Đậu, thịt gà, thịt nạc, cá hồi… giúp xây dựng và sửa chữa cơ bắp, đồng thời hỗ trợ giảm cân.
– *Thực phẩm giàu canxi*: Sữa chua, sữa tươi, phô mai… giúp duy trì sức khỏe xương và hỗ trợ giảm cân.
– *Thực phẩm giàu Omega-3 và DHA*: Cá hồi, cá thu… giúp hỗ trợ sức khỏe tim mạch và giảm viêm.
– *Rau củ và trái cây*: Cà rốt, củ sắn, ớt chuông, táo, cam, dâu tây… giúp cung cấp vitamin, khoáng chất và chất xơ.
– *Ngũ cốc nguyên hạt*: Gạo lứt, hạt quinoa… giúp cung cấp chất xơ và dinh dưỡng.

Bên cạnh đó, mẹ bỉm sữa nên hạn chế các thực phẩm không lành mạnh như:

– *Đồ ăn nhanh và chiên xào*: Có nhiều calo, chất béo và muối.
– *Đồ uống có đường*: Có nhiều calo và đường.
– *Thực phẩm chế biến sẵn*: Có nhiều muối, đường và chất béo ¹.

Nhớ rằng, giảm cân sau sinh cần phải được thực hiện một cách từ từ và an toàn. Mẹ bỉm sữa nên tham khảo ý kiến của bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng để có một kế hoạch giảm cân phù hợp.

Mua hàng chính hãng tại :
Công Ty TNHH Đông Y Sơn Mai
PHÓ GIÁM ĐỐC KINH KHU VỰC MIỀN
TUYỂN SỈ – CHI NHÁNH & ĐẠI LÝ TRÊN TOÀN QUỐC VÀ NƯỚC NGOÀI .
Hotline:0933197080
Webtise :Hongthuygiamcansonmai.com
Fb: Nguyễn Hồng Thủy
Fanpage: Nguyễn Hồng Thủy
Fanpage: Thuốc Giảm Cân Sơn Mai.